熊谷市の訪問整体「Re:start」です。
最近は24時間経営のジムも増え、筋トレを日常的に行う方も増えてきたと思います。
筋トレは簡単に見えますが、身体の使い方を間違えると、うまく鍛えられないことも。
正しいフォームをつくることが大切なので、整体を取り入れると、より鍛えやすい身体になるかもしれません。
今回は、筋トレに整体を取り入れるメリットについて、ご紹介します。
■ 筋トレ前に整体を取り入れるメリット
整体を受けると、筋肉がゆるむほかに、関節の可動域が広くなります。
そのため、運動すると捻挫などのケガをしにくい状態になり、筋を傷めません。筋肉も温まり、しっかり使えるようになります。
筋トレでは、正しい姿勢を取れるようになるので、身体が左右に傾いていることもなく、均等に鍛えることができるでしょう。
現在は無人のジムもあり、専門のトレーナーもいないまま筋トレを始められますが、間違った方向に鍛えてしまう方もいると思います。
筋トレを始める前に、一度整体へ行って身体の状態を見てもらうのも、悪くはないかもしれません。
■ 筋トレ後の整体も効果的
筋トレ後の整体は、疲労回復に役立ちます。
疲労物質の乳酸が蓄積すると筋肉痛になりますが、整体を受けると血行が促進されることから、疲労物質の排出も早まり、筋肉痛を防げるでしょう。
リラックスできるので、副交感神経が優位になり、深い睡眠にもつながります。
慣れない状態での運動は疲れやすいので、最初のうちでもおすすめです。
■ まとめ
筋トレは正しいフォームで行う必要があるため、身体に歪みがある状態だと、ケガをしたり、思うとおりに筋肉がつかないでしょう。
始める前や終わった後に、整体を取り入れてみてはいかがでしょうか。
